O verão é uma das épocas mais esperadas do ano pelos brasileiros. Dias mais longos, clima quente, férias escolares e mais tempo para estar com a família e os amigos tornam essa estação especial. No entanto, junto com os momentos de lazer, o verão também exige atenção redobrada com a saúde.
As altas temperaturas e a maior umidade favorecem situações como desidratação, insolação, queimaduras solares e aumento de doenças transmitidas por insetos. Por isso, adotar alguns cuidados simples faz toda a diferença para aproveitar as férias com segurança, bem-estar e disposição.
Pensando nisso, reunimos orientações essenciais para manter a saúde em dia durante o período de férias.
Planejamento também é cuidado
Antes de viajar ou organizar os dias de descanso, planejar as atividades ajuda a evitar imprevistos. Ter uma lista com itens básicos, como medicamentos de uso contínuo, produtos de higiene e proteção solar, além de um pequeno kit de primeiros socorros, é uma atitude preventiva importante. Em locais como praias, rios e piscinas, seguir as orientações de segurança e respeitar os limites do ambiente é fundamental.
Proteção contra o sol
A exposição excessiva ao sol, sem os devidos cuidados, pode causar danos sérios à pele. O uso diário de protetor solar com fator adequado ao tipo de pele é indispensável, mesmo em dias nublados. A reaplicação deve ser feita ao longo do dia, especialmente após banho de mar ou piscina. Sempre que possível, evite a exposição direta ao sol nos horários de maior intensidade, entre o fim da manhã e o meio da tarde.
Hidratação ao longo do dia
Com o calor, o corpo perde mais líquidos, aumentando o risco de desidratação. Beber água regularmente, mesmo sem sentir sede, é essencial para manter o organismo funcionando bem. Ter uma garrafa de água sempre por perto é uma estratégia simples e eficaz, principalmente durante passeios e atividades ao ar livre.
Alimentação leve e equilibrada
O verão é uma excelente época para investir em uma alimentação mais natural. Frutas, verduras e legumes frescos ajudam a repor nutrientes, fortalecem o sistema imunológico e contribuem para mais energia no dia a dia. Evitar excessos de alimentos ultraprocessados e priorizar refeições leves favorece a digestão e o bem-estar, especialmente nos dias mais quentes.
Descanso faz parte da rotina saudável
Mesmo durante as férias, o corpo precisa de descanso adequado. Dormir bem contribui para a recuperação física e mental, melhora o humor e aumenta a disposição. Manter uma rotina de sono equilibrada, com horas suficientes de descanso, ajuda a aproveitar melhor cada dia de lazer.
Atenção aos insetos
O verão também é o período de maior circulação de insetos, alguns deles transmissores de doenças. O uso de repelentes adequados, conforme orientação do fabricante, é uma forma eficiente de proteção. Ambientes limpos, roupas apropriadas e atenção especial com crianças também ajudam a reduzir riscos.
Cuidados preventivos e atividade física
Manter os exames de rotina em dia antes das férias evita preocupações desnecessárias. Além disso, incluir atividades físicas leves e prazerosas na rotina, como caminhadas, natação ou esportes ao ar livre, contribui para a saúde do corpo e da mente. Atividades aquáticas, por exemplo, são ótimas opções para se movimentar e se refrescar ao mesmo tempo.
Cuidar da saúde no verão é uma forma de garantir que os momentos de descanso e diversão sejam aproveitados com tranquilidade. Com pequenas atitudes no dia a dia, é possível viver a estação mais quente do ano com mais equilíbrio, segurança e qualidade de vida.
