Energéticos estão em alta, mas o consumo cada vez maior acende um alerta: disposição momentânea não substitui sono, descanso e uma rotina saudável
Você gosta de energético?
Confesso que essa é uma pergunta cada vez mais presente no nosso dia a dia. Vivemos correndo. Trabalho, família, compromissos, academia, estudos, redes sociais… e, quando o corpo pede uma pausa, muitas vezes a primeira resposta é uma xícara de café ou uma lata de energético.
E os números mostram que esse hábito está crescendo.
Em 2026, as buscas por bebidas energéticas aumentaram 35% no mundo. Na comparação com 2021, o crescimento chega a 110%. O Brasil já aparece como o terceiro país que mais pesquisa sobre o assunto, atrás apenas da Finlândia e dos Estados Unidos.
Por aqui, o energético já desperta mais interesse nas buscas do Google do que bebidas tradicionais como suco de laranja e água de coco.
Mas o que estamos buscando quando abrimos uma latinha: energia ou uma maneira de esconder o cansaço?
O efeito existe, mas tem limite
A cafeína, principal estimulante presente nos energéticos, atua no sistema nervoso central, aumentando temporariamente o estado de alerta e reduzindo a percepção de fadiga.
O problema aparece quando o consumo vira excesso ou passa a ser usado diariamente para compensar noites mal dormidas e uma rotina que o corpo já não consegue acompanhar.
Para adultos saudáveis, a referência de segurança adotada pelas autoridades sanitárias é de até 400 mg de cafeína por dia, considerando todas as fontes consumidas — energético, café, chá, suplementos e outros produtos.
Em excesso, a cafeína pode provocar sintomas como insônia, tremores, dor de cabeça, palpitações e taquicardia.
Outro cuidado importante está na mistura entre energético e bebida alcoólica. A cafeína não “corta” o efeito do álcool. A pessoa pode até se sentir mais desperta, mas continua com o julgamento e a coordenação prejudicados.
Crianças não devem consumir energéticos, e gestantes, idosos e pessoas com determinadas condições de saúde precisam de orientação profissional antes do consumo.
Talvez o corpo esteja pedindo outra coisa
É justamente aqui que está a reflexão que mais me chama atenção.
Se precisamos constantemente de alguma coisa para permanecer acordados, produzir mais, trabalhar mais e suportar o ritmo do dia, talvez a pergunta não seja apenas “quanto energético posso tomar?”.
Talvez seja: “por que estou tão cansada?”
Nenhuma bebida substitui uma boa noite de sono. Nenhuma dose de cafeína resolve uma rotina permanentemente exaustiva.
O energético pode até entregar algumas horas de disposição. Mas saúde também é saber reconhecer quando o corpo está pedindo descanso — e aprender a ouvi-lo antes que ele precise gritar.
